Вам будет легче вести трудные переговоры, а общение с друзьями и семьей принесет больше радости. Описанную выше практику концентрации внимания обычно называют медитацией ясного ума или медитацией памятования. Она развивает силу и гибкость психики, сочетание которых и приводит к устойчивости. С одной стороны, вы станете намного четче осознавать свои мысли и чувства, а с другой – они перестанут влиять на вас так, как раньше. Вы будете как бы держать их на расстоянии вытянутой руки, при этом не теряя с ними связь.
Одни делают это постоянно в силу привычки, другие являются профессиональными критиками. Вы замечали, что слово «успокойся» в моменты нервного напряжения имеет обратный эффект? Оно повышает уровень раздражения и выступает своеобразным триггером для еще большего эмоционального напряжения.
Прежде чем начать критиковать, убедитесь, что вы сдерживаете свои эмоции. Это особенно важно, если кто-то сделал что-то, что действительно вызвало у вас раздражение. Помимо этого, мы часто выражаем критику очень обобщенно и не конкретно, что делает ее бессмысленной и не информативной. Когда человек не понимает, что именно он делает неправильно, он не может изменить свое поведение и улучшить себя. Когда мы получаем похвалу, мы чувствуем себя хорошо и уверенно в своих силах.
Как Справиться С Негативными Эффектами Критики?
В данном случае Вашим главным оружием должны стать спокойствие и рассудительность. Помните, что переживания, споры и агрессия не помогут Вам справиться с ситуацией. А поможет – правильная установка, тотальное спокойствие и грамотный ответ.
Головой понимаю, что это не норма, но самостоятельно повернуть жизнь в адекватное русло не получается». «Я подумаю над этим» — таким образом, Вы не даете собеседнику согласия с его словами, но и не отрицаете возможную его правоту. «Вам надо сперва разобраться в ситуации» — очень деликатный ответ, подходящий для случаев, когда критика в Ваш адрес основана на необъективных фактах. И Вы не обязаны объяснять, в чем конкретно критик не прав, пусть сам разбирается. Но помните, что нет дыма без огня, и всегда есть вероятность, что Вы сами даете повод Вас критиковать, и Вам необходимо поработать над собой.
Из-за страха перед ними у вас может появиться желание отложить дело на потом. Необходимо найти способ справиться с этим страхом и продолжить движение вперед несмотря ни на что. Старайтесь отстраниться от своих действий при принятии критики, чтобы вы могли смотреть на нее объективно. Даже в самом тяжелом и негативном отзыве найдите место для похвалы. Это поможет смягчить критику и подчеркнуть, что вы видите и цените хорошие качества и усилия человека.
Они не стремятся причинить моральный или материальный вред, ими движет мысль о собственном «профессионализме». Наполовину справедливая критика – это когда ошибки случаются, но их количество преувеличено. Например, вы ошиблись в одном отчете из three, однако замечания посыпались ко всем файлам. Полностью несправедливая критика означает фактически клевету – работа выполнена хорошо, но ей приписывают ошибки.
Желание критиковать окружающих не появляется у людей на пустом месте – все это следствие определенных внутренних установок, которые зачастую являются ошибочными. Вам приходится спорить, чтобы отстоять свое мнение, но важно при этом не потерять расположение собеседника и достичь компромисса. Или вы хотите о чем-то попросить человека, но не уверены, что он захочет помочь. Если да, скажите об этом критикующему и поблагодарите его – так его критика в будущем может быть еще полезнее. Если он не хочет меняться, спросите себя, действительно ли вам нужно соглашаться с этим человеком. Определение источника критики и мотивов, стоящих за ней, поможет вам понять, как с ней справиться.
Более того, один и тот же человек воспримет критику по-разному в зависимости от контекста и ситуации. Тем не менее мы все нуждаемся в конструктивной самокоррекции, и другие люди могут нам в этом помочь. Например, в корпоративной культуре активно используют метод обратной связи.
Итак, в зависимости от типа личности, Ваша привычная реакция может быть совершенно различной. Но в следующий раз, когда вновь услышите критику, не спешите как-то реагировать, остановитесь. Сделайте очень Важный шаг, который поможет Вам избрать дальнейшую стратегию – оцените уровень обоснованности критики. Вы совершили ошибку, вашу работу критикуют или приходится поспорить, чтобы отстоять свое видение. Когда вы отдаете чему-нибудь сердце и душу – будь то произведение искусства, выступление на сцене или спортивной площадке, бизнес или работа, – то страстно желаете достичь успеха. Результат – не «продукт» и не «представление», а часть вас.
Избранные Статьи
Критика может также нарушить наши отношения с другими людьми, особенно если она высказывается в неуместной форме или слишком агрессивно. «Ты сделал совершенно не так, как я говорил» — критика неподробная, которая не дает возможностей для роста, исправления ошибок и ничего не объясняет. В идеале же критика должна стать инструкцией — готовыми рекомендациями, направленными на результат, которые можно начинать воплощать прямо сейчас.
Критика от таких людей чаще всего необоснованная, и направлена на то, чтобы самоутверждаться за счет других и психологически подавлять собеседника. Такие люди критикуют окружающих постоянно, и спокойно реагировать на них — задача не из простых. На практике нередко менеджеры даже не задумываются, как лучше преподнести обратную связь.
Основная причина объективной критики – выявить ошибки с целью их недопущения в будущем. Например, по этой причине нас часто критикуют родители – они хотят научить своих детей поступать правильно. Если говорить о безосновательной критике, здесь причин может быть много – от личной неприязни до психологических проблем у конкретного человека. Возможно, собеседник считает вас конкурентом по работе или в личных делах, а потому пытается выбить вас из колеи.
Конструктивная Критика
Троллинг — это всегда троллинг, адекватной критики от чужих и равнодушных к вам людей ждать не стоит. Например, если он критикует вас как специалиста, поинтересуйтесь, откуда https://deveducation.com/ у него самого экспертные знания в области — он учился, проходил курсы, работал по этой профессии? Задавайте прямые вопросы, спрашивайте источники, на которые он опирается.
Но чтобы транслировать позитивную критику, нам необходим ресурс. Если его нет, то легко скатиться в недовольство и обвинения». Даже если она по существу, ранимые и не очень устойчивые эмоционально люди могут реагировать неправильно. «Странно слышать это от человека, который…» и продолжите фразу, указав собеседнику на то, что сам он также не проявляет компетенции в поднятом вопросе. Отличный ответ для случаев, когда критику в своем огороде бревна не видно, а Вашем он к соломинке придирается. Наиболее распространенная и неприятная разновидность критики – необоснованная.
Из тех людей, которые не про выполнить задачу (вне зависимости от ее важности), а про соблюсти график. Начальник в курсе, во сколько заканчивается рабочий день, это провокация конфликта. Если задача мелкая, то непонятно зачем такой конфликт нужен. А если важная, то очень глупо ссылаться на окончание рабочего дня в 6.Собственно, из этого абзаца полезного для начальника – только причины задержки. Просто сказать “Дополнительную информацию получила поздно, поэтому еще работаю над графиком” было бы намного лучше. Попробуйте соединить эту технику с выражением понимания.
- Подчеркивание времени окончания рабочего дня говорит о том, что человек формалист.
- И не забывайте, что много лучших способов помочь и поддержать других есть именно в вашем арсенале качественной критики.
- Как только вы позволите страстям разгореться, любая надежда на принятие конструктивной критики улетучивается.
- Психология критики – неоднозначная область общей психологии.
- Конструктивная критика подразумевает предложение практических советов и рекомендаций по улучшению ситуации или результатов.
Она привлекает внимание к нездоровому положению вещей». Такие люди застревают в вечной посредственности, потому что бояться ответственности. Критикуя кого-то, всегда хорошо указывать на позитивные моменты в его действиях. Так что подумайте о том, с кем вы имеете дело, прежде чем приступать к критике. Если вы будете кричать и стучать кулаком по столу, вы возможно и решите проблему, но только в краткосрочной перспективе. Если вы не потратите время на четкое и аргументированное обсуждение, вы упустите возможность решить проблему системно.
Благодаря этому ежедневному упражнению вы станете спокойнее и сосредоточеннее, начнете больше ценить хорошее в своей жизни, оно принесет вам больше радости. Когда вы столкнетесь с трудной задачей, она уже не поразит вас. Вы заметите, что действуете решительнее, рациональнее, эффективнее.
Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих. Чтобы критика была эффективной, постарайся быть максимально конкретной. Избегай фраз «надо сделать лучше», «здесь чего-то не хватает» и подобных общих слов.
Часто деструктивная критика применяется для нападок в случае личной неприязни и направлена на снижение чьей-либо самооценки. Она не несет практической пользы и воспринимается как излишняя придирчивость. В рабочей среде или дома — это не самый лучший инструмент для воодушевления сотрудников или близких людей.
Если это рабочий разговор, всегда держите под рукой ручку и бумагу, задавая уточняющие вопросы и записывая замечания коллег и руководства. Концентрируйтесь на действиях, которые от вас ждут, и на деталях, которые помешали как воспринимать критику на работе эффективному выполнению работы. Вместе обсуждайте, как преодолеть эту же проблему в следующий раз. Возможно, критика поступила от человека, который в силу своей роли в вашей жизни должен вас иногда критиковать.